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凯发K8跑步机半年练出

作者:admin 来源:本站 时间:2018-1-28 17:00:11
跑步机半年练出"跑步膝" 专家:跑步机最伤膝盖 每天在跑步机上挥汗两小时,半年跑下来膝盖疼,连路都走不了。武汉市第一医院骨科运动医学专家凃峰透露,门诊中跑坏膝盖的健身达人不在少数,其中过半数都是被跑步机所“伤”。 用跑步机半年练出“跑步膝” 35岁的周女士是银行职员,这几年有些发福,去年在朋友怂恿下办了健身卡,每天都在跑步机上跑上个把小时。3个月后体重果然下降10多斤,但膝关节却莫名疼痛。朋友说,是长期不运动,肌肉和关节太紧张造成,咬牙挺挺习惯就好。 于是,她把跑步时间增加到2个小时,加快速度,调整坡度制造阻力。半年过去,膝关节越来越疼,完全不能上下楼梯。到医院检查后发现,膝盖磨损得厉害,髌骨关节几乎有一半被“磨”没了。 “被动”跑步的跑步机最伤膝盖 像周女士这样膝盖损伤,在临床上叫“跑步膝”。凃峰解释,在跑步机上跑步,频率和步伐都固定了,自己无法掌握身体的节奏,关节始终处在屈曲状态的紧张状态下,膝盖承受的压力非常大,很易受伤。特别是速度很快时,髌骨和股骨直接撞击,对髌股关节和半月板的磨损力度也更大。 他表示,周女士开始出现的疼痛是个信号,如果这时停跑,关节不至于磨损如此厉害。这类人平时走路和正常人一样,但上下楼梯、爬坡和下蹲时,就会出现膝关节疼痛。 人在地面上跑步则完全不同。凃峰透露,室外跑是“主动跑步”,腿在蹬地的那一瞬间,关节是伸直状态的,运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。 土路跑步比水泥地好

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